体と心のリフレッシュ

1.耳つぼの押し方

・飢点を指で刺激する場合は、親指と人差し指で耳を挟む形にし、
人差し指で刺激します。
（親指でもかまいませんので、自分で行いやすい方の指を使ってください。）

・噴門を指で刺激する場合は、噴門の位置に親指もしくは人差し指を置き、
顔側から耳の側面側に指を滑らす形で刺激します。

・甲状腺・内分泌点を指で刺激する場合は、飢点で紹介したように、
親指と人差し指で挟む形で刺激します。

・その他のつぼを刺激する場合は、つぼの位置を直接指で押します。

・めん棒、ヘアピン、爪楊枝などを使う場合は、
つぼの位置を直接痛いくらいの強さで押し刺激を与えます。
※爪楊枝を使用する場合は、5〜6本を輪ゴムで束ねたものを使うと良いです。


2.つぼを刺激するタイミング

・つぼを刺激するタイミングとしては、食事の15〜30分前に行う

耳つぼを、自分の指の腹を使ったり代用品で刺激する場合、
痛いと思うくらいの刺激で行います。
これを行うことにより、食欲を正しく調整する効果があります。

※食事の時を狙ったタイミングの他に、
空腹感を感じるときに実行することでも効果が有ります。
これは、間食を少なくしたり防ぐ役割があります。


3.つぼを刺激する力加減と目安となる時間（回数）

・つぼを刺激する時間は、1〜3分間（最高5分まで）行う

本来は、鍼治療から始まっている耳つぼダイエットなので、
痛いと感じるくらい強めに1〜3分間刺激します。

時間より回数の方がいいという方は、
60回〜150回を目安にして、
自分で調節するようにすると良いです。


時間がない場合は、
各つぼを刺激するのではなく、
耳の運動をするという方法もあります。


この運動は、耳を上下に、外側に強めに引っ張ったり、
折りたたんだりします。
この運動の場合は、出来れば両耳を一緒に行うことがポイントになります。